Herkes için Bilgi

Koronavirüs Günlerinde Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmenin Yolları

24.04.2020
Koronavirüs Günlerinde Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmenin Yolları
Reklam

Bilim adamları hala koronavirüse karşı bir aşı oluşturulması için çaba sarfediyor. Sağlıklı bir kişinin koronavirüs enfeksiyonundan nasıl kaçınılabileceğine dair görüşler de önem arz ediyor.

Bununla birlikte, doktorlar bağışıklık sisteminin stabilitesinin burada önemli bir rol oynadığı konusunda hemfikirdir. Koronavirüs ile enfekte olunması durumunda, bağışıklık gücü son derece önemlidir. Ne yazık ki, çoğumuz için, beslenme alışkanlığı ve sağlıksız alışkanlıklarımız bakımından bağışıklık sistemimizin güçlü olmaktan uzak olduğu söylenebilir.

Megakentlerdeki ekolojik durum, yerleşik bir yaşam tarzı, yetersiz beslenme… Tüm bu faktörler bağışıklığın zayıflamasına neden olur. Daha önce bağışıklık durumumuz sadece soğuk algınlığında önemini kabul ettirse de, dünya genelinde yayılan koronavirüs salgınında hayati derecede önemli olmaktadır.

Özellikle, bir yetişkinin bağışıklığını arttırmak için kısa sürede çok basit yollar bulunmaktadır. Tabii ki birkaç gün içinde atletik bir görünüm ve sağlık kazanımı hakkında konuşmuyoruz. Ancak bağışıklığı kısa sürede artırmaya ve böylece hasta olma ihtimalini azaltmaya yarayan metotları sizinle paylaşacağız.

Bağışıklığı Artıran Gıdalar

Koronavirüsten doğrudan korkuyor olabilirsiniz. Ya da sadece doğru beslenmeyi düşünebilirsiniz. Yapılan çok sayıda araştırmaya göre, günlük kullanımda bağışıklığın güçlendirilmesine büyük katkıda sunan gıdalar vardır. Ve en önemlisi bunlara ulaşabilmek çok kolaydır. Bunun için ne eczanelere ne de özellikle doktorlara ihtiyaç duyulmaz. Marketlerde, manav ve bakkallarda kolayca bulunabilir.

1. Bal

Vücudu güçlendirmek için başlanılması gereken doğal gıdalar içinde, birçok vitamini (A, B, C, E, K) ve folik asit içermesi bakımından bal, özellikle bu dönemde hatırlamaya değer ilk ürünlerden biridir. Ayrıca vücuttaki enzimlerin aktivitesini düzenleyen bol flavonoidler içerir.

Tabii ki, bu sadece doğal bal türleri için geçerlidir. Yapay ballar size fazla şekerden başka hiçbir şey kazandırmaz.

2. Süt

Süt ve süt ürünleri tüketmek de bağışıklık için çok önemlidir. Yoğurt veya doğal sütü belirli miktarlarda, düzenli olarak tüketebilirsiniz. Yine bağışıklığı arttırmak için kefir de tüketmeye değerdir. Kefir, sindirimi normalleştiren ve vücuttaki toksinleri gidermeye yardımcı olan probiyotikler içermesi bakımından önemlidir.

İçerik  At Kestanesi Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

3. Fındık

Süt ve süt ürünleri tüketmek de bağışıklık için çok önemlidir. Yoğurt veya doğal sütü belirli miktarlarda, düzenli olarak tüketebilirsiniz. Yine bağışıklığı arttırmak için kefir de tüketmeye değerdir. Kefir, sindirimi normalleştiren ve vücuttaki toksinleri gidermeye yardımcı olan probiyotikler içermesi bakımından önemlidir.

4. Narenciyeler

Narenciye, bilindiği gibi C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık güçlendirmek için hala son derece önemlidir.

5. Meyveler

Ve son olarak meyveler. Yaban mersini, ahududu ve diğer meyveler vitamin ve antioksidan bakımından oldukça zengindir ve bağışıklık için turbo güçlendiricilerdir.

Bağışıklık İçin Alınması Gereken Vitaminler

Tabii ki, yukarıdaki doğal besin ürünlerinin günlük diyetinize dahil edilmesi son derece makul bir adımdır. Bununla birlikte, doktorlar en uygun beslenmenin bile anlık değil, kümülatif bir etkisi olduğunu belirtirler. Bu nedenle, doğru beslenme alışkanlığı kazanmaya geçişte, doktor kontrolünde olmak üzere, tablet şeklindeki vitamin alımı ile güçlendirmek daha iyidir. Böylece bağışıklığınızı çok daha hızlı biçimde artırabilirsiniz.

Vitamin alımına C vitamini takviyesi ile başlanabilir. Elma ve narenciye, elbette, doğal bir şekilde C vitamini elde etmenize yardımcı olacaktır. Ancak bağışıklık ve metabolizma için anahtar olan bu vitamin, tablet desteğiyle de vücuda kazandırılabilir.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için almamız gereken diğer bir vitamin de A vitaminidir. Sadece görme organlarının ve kardiyovasküler sistemin normal işleyişine yardımcı olmakla kalmaz; aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklığın anahtarıdır. A vitamini kapsüller halinde bulunabilir ve bu kapsüller bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir çözümdür.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için almamız gereken diğer bir vitamin de A vitaminidir. Sadece görme organlarının ve kardiyovasküler sistemin normal işleyişine yardımcı olmakla kalmaz; aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklığın anahtarıdır. A vitamini kapsüller halinde bulunabilir ve bu kapsüller bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir çözümdür.

İçerik  Obsesif Kompülsif Bozukluk (OKB) Nedir ?

Kemikleri güçlendirmedeki rolü ile bilinen D vitamini, bağışıklık için önemlidir. Kapsüllerle alınabilir.

Bağışıklığı Artıran Faaliyetler

  • Bağışıklığı güçlendirmenin sadece vitaminler ve minerallere değil; aynı zamanda bir dizi başka faktöre de bağlı olduğunu unutmamalıyız. Örneğin stres, özellikle kronik stres, bağışıklıkta ciddi bir azalmaya yol açar.
  • Bir dairede hava nemlendirici olarak böyle bir “ önemsememek” bile bağışıklığınızı etkileyebilir . Düzenli ıslak temizlemenin yanı sıra. Temiz havada nefes alın ve vücut bunun için size teşekkür edecektir.
  • Doktorlar ayrıca uyku düzeninin bağışıklığı korumada önemli olduğunu vurgulamaktadır. Gece erken yatıp 6 ila 7 saatlik bir uykudan sonra güne başlamak sağlıklı bir uyku aralığıdır.
  • Fiziksel aktiviteler, bağışıklık sisteminin normal çalışması için gereklidir. Bağışıklığı güçlendirmek için spor salonunda saatler geçirmeye gerek yoktur. Bunun için her gün yaklaşık yarım saatlik tempolu yürüyüşler yapmak yeterli olacaktır. Evden çıkamadığımız bu günlerde ev içi egzersiz metotları da mevcuttur.
  • Ayrıca her gün yeterince su içmeyi de hatırlamanız gerekir. Vücut ağırlığınıza bağlı olarak günde 1,5 ila 3 litre su almak vücudu taze tutar ve güçlendirir.
  • Ve son olarak, sigarayı bırakın! Doktorlar, bunun sadece onkoloji ve kardiyovasküler hastalık açısından bir risk faktörü olmadığını; bunların yanı sıra büyük bir stres faktörü olduğunu belirtmektedir.

 

Bu yazıyı beğendiniz mi?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid
Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Herkes için Bilgi / Copyright © 2019